Es facil bajar de peso. Pero como puede bajar 5 kilos en una semana y mantenerlo? Despues de perder peso la mayoria de las persona vuelven a los habitos que no son saludables y suben otra vez de peso y ha veces el doble de peso de antes.
Por eso es importante hacer una dieta que le ensene hacer cambios permanentes en su dieta. Existen millones de maneras de bajar 5 kilos en una semana y algunos metodos son peligrosos. Pero en este articulo usted aprendera de dos dietas saludable y recomendadas. En este articulo usted va encontrar un plan de dieta para adelgazar 5 kilos en una semana.
Esta dieta le hara lucir mucho mejor al final. Si sigue la dieta estrictamente tambien perdera unos pocos centrimetros en sus caderas. La siguiente comida para adelgazar es facil de seguir. No debe consumir dulces, sal, palomitas de maiz, y galletas.
Con su desayuno debe beber café o te en especial los tes negros, verdes o hierbas mecinales herbidas. De las frutas puede comer platanos, manzanas, toronjas, kiwis, pinas, y fresas. De las proteinas tiene que comer yogur sin grasa, leche, huevos hervidos, tuna, quesos blancos, y nueces sin sal.
Los carbohidratos que consuma tienen que ser pan o cereales con frutas sin azucar. Para los almuerzos tienen que ser igual que el desayuno pero tambien algo de las proteinas y una de los carbohidratos. Los vegetales y frutas tienen que consistir de zanahorias, col, brocoli, tomates, uvas, pina, manzanas y naranjas. Y con las carnes puede consumer pescado o pollo con 100g de queso sin grasa. Para la cena puede comer 3 porciones de frutas y vegetales. De las proteinas solamente consuma una carne en la parilla o microondas y un carbohidrato. No consuma salsas o aceites.
Tome suficiente agua y salga a caminar bastante. No debe consumir azucar, alcol, y sal. Es importante eliminar el azucar porque unos dias sin azucar lo ayudara a sentir que no nececita consumir las azucares. No le ponga azucar a sus cafes y tes y nunca consuma el chocolate. Es alcol le da calorias que no necesita. La sal retiene agua en sus musculos y no es buena para su Corazon y rinones.
La proxima dieta fue creada por un Instituto de Nutricion en Suecia. Es comprobado perder asta 5 o mas kilos en una semana con esta dieta. Debe seguir todas las instrucciones.
El primer dia desayune café. Con el almuerzo consuma 2 huevos hervidos con poca sal y nada de pan. En la cena coma un filete grande con ensalada de lechuga y frutas y nada de pan. El Segundo dia desayune café sin azucar y sin leche y nada mas. Almuerze un filete grande con lechuga y frutas y nada de pan. Para la cena consuma jamon y nada de pan. El tercer dia desayune café zon azucar y sin leche con 50g de pan. Consuma huevos hervidos con ensalada de lechuga y tomate en el almuerzo con nada de pan. En la cena coma jamon con ensalada de lechuga sin pan.
El jueves desayune café y 50g de pan. Tiene que almorzar un huevo hervido con zanahorias hervidas y sin pan. Debe cenar yogur con frutas y sin pan. El viernes desayune café con zanahorias y limon. En el almuerzo coma pescado hervido con tomates sin pan.
En la cena coma un filete grande con ensalada de lechuga y frutas sin pan. El sabado desayune café con pan. Tiene que almorzar pollo frito sin pan. Para la cena consuma 2 huevos hervidos sin pan. Finalmente en el ultimo dia de su dieta coma sus comidas favoritas ! Elija una de las dos dietas y adelgazara 5 kilos en una semana.
Otro alternativo puede ser las pastillas chinas para adelgazar?
